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 楼主| 发表于 2009-10-17 12:06 | 显示全部楼层
嗯,不可摧
聊出事就跑 发表于 2009-10-16 19:52

呵呵,不许跑!跟我家蝶衣学说话啊?
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 楼主| 发表于 2009-10-17 12:11 | 显示全部楼层
病了不怕伤了不好。
雨过无痕 发表于 2009-10-16 20:47

谢谢无痕忠告~
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 楼主| 发表于 2009-10-17 12:13 | 显示全部楼层
哈哈哈,不是沉香不小心,是太小心了。
我是一片云 发表于 2009-10-17 10:12

呵呵,云老师的话很象小说哦。
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发表于 2009-10-25 09:44 | 显示全部楼层
默默看看这个:
腰椎间盘突出患者日常生活中应注意问题
  1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
  2、保持良好的生活习惯,注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物, 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。
  3、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势, 避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变 。
  4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
  5、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 。
  6、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构 。
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发表于 2009-10-25 09:47 | 显示全部楼层
腰椎间盘突出症的自我锻炼:
  1、急性期
    (1)卧位 腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫,仰卧时膝微屈,腘窝下垫一小枕头,全身放松,腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然放在枕头上。
  (2)下床 从卧位改为俯卧位,双上肢用力撑起,腰部伸直,身体重心慢慢移向床边,一侧下肢先着地,然后另一下肢再移下,手扶床头站起。
  (3)坐位 坐位进腰部挺直,椅子要有较硬的靠背。椅子腿高度与病人膝到足认错的高度相等。坐位时,膝部略高于髋部,若椅面太高,可在足下垫一踏板。
  (4)起座 从座位上站起的,一侧下肢从椅子侧面移向后方,腰部挺直,调整好重心后起立。
  2、恢复期
    恢复期做自我锻炼,使腰背部肌力增强,一可增加腰椎活动度,二可增加腰脊柱的稳定性。
  (1)仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲,以足足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。该动作能矫下骨盆前倾,增加腰椎曲度。
  (2)抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。
  (3)侧卧位抬腿 侧卧位,上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次。
  (4)爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧,腰部放松核发慢慢上沉,重得10次后,一侧下肢伸直,屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。
  (5)直腿抬高 仰卧位,将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈,然后放下,重复15次。
  (6)压腿 坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行,下肢放在前面的椅背上。
  (7)膝仰卧起坐 仰卧位,双膝屈曲,收腹使躯干抬起,双手触膝。
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发表于 2009-10-25 09:48 | 显示全部楼层
药膳:
  1.穿山龙75克,川草乌20克,威灵仙15克。将上药加水500毫升,煮成250毫升。渣再加水250毫升,煮成125毫升,将先后煮好的药水放人煲内,再加小公鸡1只去肠杂,同煮熟,临食时加酒适量(五加皮酒或当归酒更好)。连肉及汤,分2次服完。适用于寒湿型腰痛,有滋养强壮作用。
  2. 杜仲20克,威灵仙55克。分别研粉,后混合拌匀,再取猪腰子(猪肾脏) 1--2个,破开,洗去血液,再放入药粉;摊匀后合紧,共放人碗内,加水少许,用锅装置火上久蒸。吃其猪腰子,饮其汤,每日1剂(孕妇忌用)。主治肾虚型腰间盘突出症,有补肾壮骨强腰之作用。
  3.茴香煨猪腰:茴香15克,猪腰1个。将猪腰对边切开,剔去筋膜,然后与茴香共置锅内加水煨熟。趁热吃猪腰,用黄酒送服。功效:温肾祛寒。主治腰痛。
  4.丝瓜藤、黄酒。选取1截连根的丝瓜藤,在火上焙干后,研成末。每天2次,每次3克,用黄酒送服。功效:祛风、除湿、通络。治慢性腰痛。
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发表于 2009-10-25 09:49 | 显示全部楼层
祝愿默默早日康复!
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 楼主| 发表于 2009-10-25 12:09 | 显示全部楼层
默默姐,安心疗养,别想那么多。
冰心吻月 发表于 2009-10-17 22:44

5555,吻月,这段时间,偶倒霉透了,腰伤未好,头疼又找上门来,几次半夜去敲急诊的大门。先生认定我是上网上的,这些日子对偶进行监管。呵呵~因为还没全好,只能偷偷跑来看看。
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 楼主| 发表于 2009-10-25 12:13 | 显示全部楼层
三分医,七分养!

祝默默早日康复!
月点波心 发表于 2009-10-18 20:10

波波,偶实在是养够了,好着急哦。
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 楼主| 发表于 2009-10-25 12:14 | 显示全部楼层
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