聊一聊八段锦

跑调天后

惊鸿客 发表于 2025-9-8 12:36
八段锦真的不适合你  练起来会更加烦躁  还是健身好

确实亲。

跑调天后

月遥遥 发表于 2025-9-8 12:45
八段锦是越慢越好，配合呼吸，的确磨炼性子的

自从练上八段锦，性格越来越躁狂了

跑调天后

风吟 发表于 2025-9-8 13:02
我家的也在练这个。

他适合练这个，在家啥都活不干

跑调天后

花落千江水 发表于 2025-9-8 15:37
你可以练跆拳道，哈

你的幽默回复，也是论坛一道风景线，往往让人噗嗤笑出声

跑调天后

青石板 发表于 2025-9-8 18:04
我不会

我信，你没时间。能刷两针音画

风吟

跑调天后 发表于 2025-9-8 18:17
他适合练这个，在家啥都活不干

也对

网索

"八段锦的音乐响一遍，我能打两三遍。也就是说，我能把八段锦打成少林拳，尤其是，第七势攒拳怒目增气力，打出去绝对是虎虎生风的少林拳模样。"——————————发个视频，背影也行　

白月光

八段锦的名称  1.双手托天理三焦。 动作:两手上托至头顶，掌心向上如托天状，配合踮脚跟。 功效:疏通三焦经，促进气血循环，改善慢性病症状。  2.左右开弓似射雕。 动作:马步站立，双臂平拉如拉弓射箭。功效:拉伸肩背肌肉，增强肺活量，疏肝理气。   3.调理脾胃须单举。 动作:一手高举，一手下按，交替进行。 功效:调和脾胃气血阴阳，改善消化功能。  4.五劳七伤往后瞧。 动作:头颈带动脊柱向左右后方扭转。 功效:缓解肩颈疲劳，疏通任督二脉。  5.摇头摆尾去心火。 动作:马步俯身，头部与臀部作环形摆动。功效:平衡心肾，降心火，改善睡眠质量。  6.两手攀足固肾腰。 动作:俯身双手攀足，拉伸腰背。 功效:强健腰肾，疏通膀胱经和任督二脉。   7.攒拳怒目增气力。 动作:马步出拳，怒目圆睁。 功效:增强肝气与全身气力，改善肌肉力量。  8.背后七颠百病消。 动作:踮脚起落，轻震全身。 功效:梳理气机，放松关节，作为收功式调和整体效果