虚无缥缈[水楼]

虚无缥缈

大暑过后，正式进入了三伏天中的中伏。柳州市中医院中医杂病养生专家林柳如说，这一时期气温高，气压低

，空气湿度大，人体新陈代谢加快，若不注意养身保健，人体抵抗力降低，疾病就有可能乘虚而入。因此，林

提醒市民在三伏天里使用空调、运动以及饮食方面都需要特别注意。

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首先，不宜长时间吹空调。林说，人体会根据自然发展规律进行一定的调整，夏季天气炎热，人体新陈代谢加

快，出汗多，是一个规律，如果长期处在类似于秋季的温度中，人体机能就会出现紊乱。因此，长期处在空调

环境中的人，特别是在办公室、商场工作的人，在白天和晚上要抽出一定的时间进行户外运动，让身体适当地

出些汗。

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体质虚弱的人，比如老年人，不太适宜吹空调。长时间吹空调后，气血运动受阻，很容易引起脖子、关节等部

位胀痛。对于女性来说，在空调环境里，不宜穿太短的裤子，因为温度低时，下肢的血液循环会受影响，对腿

部的保护不利。

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其次，运动要选好时间，掌握好度。现在天亮得早，进行晨练最好赶在早上7时30分以前，在早上8时30分以后

，由于太阳已经升起，气温升高，已不太适宜进行户外锻炼，以免中暑。晚上最好在7时30分后再进行户外锻

炼，这一时间太阳基本已经落山，温度相对较低。由于运动时身体出汗多，盐分流失大，所以除了适当喝水补

充水分外，还可以在水中适当加些盐。也可以喝一些绿豆粥、海带等饮料。对于体虚的人来说，在这一时期可

以抓住时机吸收天地阳气充实自己，比如早上时可以面朝阳光，做深呼吸，可以保护阳气，对缓解冬天易发的

慢性咳喘、鼻窦炎、寒性胃病等疾病有好处。

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第三，夏季饮食应以清淡为主，多食用消暑、利湿的食物，如冬瓜、海带、玉米、绿豆等，另外，还应多吃蔬

菜。夏季人体消化能力降低，可以多吃消暑、健体、利湿的食物，如用冬瓜、玉米、淮山、葛根来煨汤或者煮

糖水。多吃水果，少吃油炸食物。对体虚的人来说，不宜食用冰西瓜，否则会使身体更加虚弱，出现口苦、口

粘、食欲不振等症状。

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生活小贴士：如何让房间保持凉爽？

炎热天气里，躲在房间里吹空调是不少人最喜欢的避暑方法，然而，这样的避暑方法，到了缴电费时，恐怕你

就不会感觉这么“凉快”了。那么有什么办法能够既让房间凉爽，又能省电呢？记者为大家整理了一些节能办

法。

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1.扔掉常年不用的物件

如果你在一间屋子里居住超过了5年，那么你房间里一定会有很多不常用的家具物品，这些堆砌起来的东西会

影响房间的散热和冷气的效果，如果长期不用的东西，最好及时清理出房间。

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2.减少使用明火

煤气做饭的话，很多热量都散发到室内，不仅热能没有得到很好地利用，而且房间内的温度也会随之升高。所

以可以尝试着用微波炉或者电磁炉，保持室内的凉爽。

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3.拉上窗帘

当你离开一个房间，可以随手拉上窗帘，让灼热的阳光远离房间，这样自然有利于保持房间的凉爽。

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4.让空调小憩一下

有时候开了一阵子空调，可以把它关掉，换成普通风扇，让房间里的空气流动起来，也有利于散热。