腰椎锻炼新方法

长久

红影 发表于 2013-1-6 20:48

                               
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多谢详解。试了一下，腰背没什么感觉，倒是腿和拉着门框的手臂酸酸的。

腰背要是有感觉的话，说明你的腰背毛病已经很大了。
这是一种全身锻炼方法，对腰背也有锻炼效果而已。

长久

红影 发表于 2013-1-6 20:48

                               
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多谢详解。试了一下，腰背没什么感觉，倒是腿和拉着门框的手臂酸酸的。

要实验腰背锻炼的话，请看我的《每天倒退三十分》

长久

红影 发表于 2013-1-6 20:54

                               
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我也来分享一个锻炼秘方
坐车的时候，偷偷让双脚离地，只离开一点距离就可，也就是说 ...

不失为一种玩的办法，可惜，我以后坐车的时候也不会很多了。

红影

长久 发表于 2013-1-6 21:16

                               
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要实验腰背锻炼的话，请看我的《每天倒退三十分》

这个文章在什么地方？

长久

红影 发表于 2013-1-6 22:39

                               
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这个文章在什么地方？

呵呵，忘了，没发来这里，给你链接：http://www.qnm.cc/thread-45590-1-1.html

红影

长久 发表于 2013-1-6 22:44

                               
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呵呵，忘了，没发来这里，给你链接：http://www.qnm.cc/thread-45590-1-1.html

倒退着走走，走的时候一边听着音乐，一边走着，既不感到寂寞，也感觉时间过得很快，还能根据歌曲的长短大致上估计锻炼的时间。在倒着走的时候，可以一步一扭腰，根据自己的自身条件扭腰的幅度自由增减，或者跟着音乐的节拍走着舞步，在这中间，还可以跟着脚步摆动膀臂，顺便连胳膊、肩膀也一起活动活动。活动时地方不需要太大，一个房间、一条走廊完全足够。

我还以为要到公园里倒走呢，原来房间和走廊里也可以呀。

杜乐

回去我也试一下

红影

杜乐 发表于 2013-2-26 20:24

                               
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回去我也试一下

问好杜乐，貌似新朋友呢，十分欢迎！