虚无缥缈[水楼]

虚无缥缈 · 发表于 2012-7-16 11:09

这儿有一个古老的伊迈特·福克斯(Emmet Fox)实验用来化解你心头挥之不去的怨恨。他建议你静静地坐着，闭上你的眼睛，放松你的头脑和身体。然后，想像你坐在黑暗的剧院里，你面前有一个小舞台。在那个舞台上，站着你最恨的人。那个人可以是过去、现在、仍然活着或者已经去世的人。当你清晰地看到这个人时，想像这个人身上发生了好事——对他意味深长的事。你看见他笑了，他很高兴。

虚无缥缈 · 发表于 2012-7-16 11:09

让这个场景持续几分钟，然后让它慢慢隐退。我愿意加上另外一个步骤。当这个人从舞台上消失后，你自己走上舞台。你看见你身上发生了好事。看见你自己笑了，你很高兴。意识到宇宙之大可以容下我们所有人。

虚无缥缈 · 发表于 2012-7-16 11:09

上面的练习能够消除盘旋在我们头上、让我们哭泣的大部分怨恨的乌云。对于某些人来说，做这个练习非常困难。每天做这个练习，你可以更换不同的对象。一个月以后，感觉一下你有多轻松。

虚无缥缈 · 发表于 2012-7-16 11:09

练习

复仇

虚无缥缈 · 发表于 2012-7-16 11:10

那些走在精神康复路途上的人知道宽恕的重要性。对于我们之中的某些人来说，在能够完全宽恕之前还需要完成一个步骤。有时我们内心深处的小孩需要先复仇，然后才能自由地宽恕。对于这种情况，这个练习是很有帮助的。

虚无缥缈 · 发表于 2012-7-16 11:10

闭上你的眼睛，安静地坐着。想一想谁是那个最难被宽恕的人。你真想把他们怎么样？他们需要怎样做才能得到你的宽恕？想像着他们确实那样做了。你想让他们遭受多长时间的痛苦或者向你忏悔多长时间？

虚无缥缈 · 发表于 2012-7-16 11:10

当你感觉这些都做完了，时间也足够了的时候，就永远忘记它。通常你会在这个时刻感到更轻松了，也更容易宽恕了。这个练习不可以每天做，这对你不好。只做一次就够了。

虚无缥缈 · 发表于 2012-7-16 11:10

练习

宽恕

虚无缥缈 · 发表于 2012-7-16 11:10

现在我们已经准备好去宽恕。如果可能的话找一位伙伴，如果你只是一个人，那就大声练习。

虚无缥缈 · 发表于 2012-7-16 11:10

再一次，闭上眼睛安静地坐着，然后说：“我需要宽恕的人是，我宽恕你的。”

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[开心一刻] 虚无缥缈[水楼] [复制链接] (7831/48133)