红尘中留一份沉默给自己

来无踪去无影

3、奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

来无踪去无影

4、无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

来无踪去无影

5、南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸.胡萝卜素.过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞.容光焕发。

来无踪去无影

6、奶糖，含糖.钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

来无踪去无影

7、牛肉干、烤鱼片，富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。

来无踪去无影

8、乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

来无踪去无影

9、巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

来无踪去无影

10、芝麻糊，有乌发.润发.养血之功，对症吃可防治白发.脱发，令人头发乌亮秀美。

来无踪去无影

11、核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

来无踪去无影

12、大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

13、葡萄干，有益气.补血.悦颜之益。但要注意卫生。

14、薄荷糖，能润喉咙。除口臭.散火气，令人神清喉爽。