【请教】 冬季要怎么来进补呢~

青阳有光

我觉得我可以负责吃

紫怡

1、晒太阳
2、用破壁机做各种杂粮米糊
3、排骨炖山药
4、羊肉炖白萝卜

明之

羊肉，狗肉，一个吃，

松竹林影

关于一年四季养生进补的帖子多得让人眼花缭乱。但说到底也就几句话：
合理膳食，适当运动，心理健康，睡眠充足等。

关于营养的概念
    营：谋求 ，养：养生，营养：谋求养生。   
营养：是指机体摄取食物，经过消化、吸收、代谢和排泄，利用食物中营养素和其他对身体有益的成分构建组织器官、调节生理功能、维持正常生长、发育和防病保健的过程。
2 . 营养素
    机体为了维持生存、生长发育、体力活动和健康以食物的形式摄入的一些需要的物质。
人体需要的营养素有五大类(或是六大类)
蛋白质                protein
脂类                     lipids
碳水化合物       carbohydrates
矿物质               minerals
维生素               vitamins
其他： 水、膳食纤维fiber、生物活性物质等。
简单讲：所谓合理膳食，就是要食物多样化，每天食物品种不少于10样。日本人可多到30样。这样才能满足营养要求。
其实，四季的进补，也就是要吃时令菜，各个季节的菜，在特有的时期生长，总有它一定的道理。
              

网索

风吟 发表于 2021-12-2 14:02
白萝卜炖肘子。

白萝卜炖羊肉 乌鸡汤

温柔的药

衫风 发表于 2021-12-2 14:32
哈，你网页输入家常清淡小菜，应有尽有，选几个自己喜欢又简单的就好嘛

这些小菜，无外乎，焯水，淋汁 ...

哈，不就是想知道你平时吃点啥嘛  

温柔的药

天空随风 发表于 2021-12-2 15:08
吃清炖羊肉，简单有效，保你脸红扑扑的

羊要换成牛   

温柔的药

绣色 发表于 2021-12-2 16:48
晒后背，每天一小时。
美龄粥：当年宋美龄用过的。黄豆，山药，糯米，大米，用破壁机一打就可以了。
玉灵 ...

准备吃龙眼肉，温温地补

温柔的药

青阳有光 发表于 2021-12-2 16:59
我觉得我可以负责吃

你那边好吃的也有不少的   

温柔的药

紫怡 发表于 2021-12-2 19:54
1、晒太阳
2、用破壁机做各种杂粮米糊
3、排骨炖山药

我选 第一与第三