你们听说过抗阻训练吗？

白月光

跑调天后 发表于 2026-1-22 16:22
你是瑜伽那个，我可学不来

瑜伽是一个方面

浅墨初画

我一般都是上班在办公室外的大厅，走走路。

跑调天后

浅墨初画 发表于 2026-1-22 16:22
阻抗训练，我可不爱这些，爱宅着，干啥都好。

我今天外出的时候，他们都坐电梯，我爬楼梯，我家老大老二说这才叫抗阻

白月光

你跳操应该很好

白月光

我还给自己规定了一天四组动作，没有特别的事情基本能完成，就是锻炼侧腰和胳膊肌肉的

跑调天后

月遥遥 发表于 2026-1-22 16:22
听说过，我家那位天天叨叨让我做做抗阻运动，天知道我现在已经懒的只想睡懒觉

我就不爱睡觉。一般10点左右我就睡着。一觉醒来是两点多。但我已经觉得睡了一夜了。就想起来玩瑶瑶，你真的是应该做抗阻训练。其实本来我也不懂她两个天天在群里发视频

月遥遥

跑调天后 发表于 2026-1-22 16:24
我就不爱睡觉。一般10点左右我就睡着。一觉醒来是两点多。但我已经觉得睡了一夜了。就想起来玩 ...

是吧，等天气暖和点开始做起来

跑调天后

白月光 发表于 2026-1-22 16:23
瑜伽是一个方面

你好像有第二职业教人家跳舞。你不用回答，是和不是，我就是说说

浅墨初画

跑调天后 发表于 2026-1-22 16:23
我今天外出的时候，他们都坐电梯，我爬楼梯，我家老大老二说这才叫抗阻

我办公室在五楼，中午饭之后同事要爬楼去办公室，我拒绝了，爬不动。爬玩五楼，腿都是软的。

跑调天后

白月光 发表于 2026-1-22 16:24
我还给自己规定了一天四组动作，没有特别的事情基本能完成，就是锻炼侧腰和胳膊肌肉的

我就是每天做4或者五组仰卧起坐，一组30个左右，要一分钟做完