虚无缥缈[水楼]

虚无缥缈

轻松锻炼

虚无缥缈

你看见我比别人的肉更多，也就知道更脆弱。

虚无缥缈

—威廉姆·莎士比亚(William Shakespeare)，英国剧作家

虚无缥缈

几乎每个人都会拿“沙发上的土豆”来开玩笑。实际上，身体超重和健康状况不佳并不是什么好笑的事情。这两个因素都会让人面临一系列的健康问题，包括心脏病—美国的头号杀手。

虚无缥缈

要获得并保持身体的健康并不需要费很大的力气，也不用费太多周折。你的目标很简单，就是养成习惯，每天至少做一定量的运动。

虚无缥缈

用这一章提供的信息，你就能够设定一个锻炼计划，并长期坚持下去。我们要关注的是一些简单的锻炼方法。很多人选择复杂的锻炼养生项目，一开始雄心勃勃，不到一个星期也就放弃了。

虚无缥缈

健康的体魄

虚无缥缈

在1912年的总统大选中，西奥多·罗斯福(Theodore Roosevelt)在准备演讲的时候被人用枪近距离射中。子弹打在他的胸口上，经过胸兜里的眼镜盒反弹，刺穿肺部。罗斯福只是用手帕捂着伤口，继续演讲。演讲结束之后，他急忙走下讲台接受治疗。这颗子弹就终身留在他的身体里。罗斯福的经历告诉我们：我们通常比想象的更坚强。我们的身体可以承受巨大的压力，只要我们能照顾好自己的身体。这就是经常锻炼起到的作用。

虚无缥缈

在开始实行健康计划之前，要保证你已经具备了条件，尤其对于缺乏运动的人来说。你需要做到以下几条。

虚无缥缈

身体检查。首要的一步就是进行全面的身体检查。至少，你需要了解你的基本健康状况，以便知道现在的处境以及需要提高的地方。