我亦行者

阁楼上的猫

不会发视频

当归

我跑了一夏天，膝盖跑坏，现在也不能跑。你也要注意哇

雾桥

我周围也有一些朋友跑步伤了膝盖。猫猫一定要注意跑步姿势哦。姿势要不正确，伤膝盖事小，会伤腰椎的。。。
不过，注意些就行，加油！

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当归 发表于 2020-10-18 19:23
我跑了一夏天，膝盖跑坏，现在也不能跑。你也要注意哇

咳咳，我分析下
一，大体重
二，姿势不正确
三，大腿肌肉无力
四，热身不到位

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雾桥 发表于 2020-10-18 20:21
我周围也有一些朋友跑步伤了膝盖。猫猫一定要注意跑步姿势哦。姿势要不正确，伤膝盖事小，会伤腰椎的。。 ...

嗯嗯，知道啦桥桥，会注意哒。要健康长久的跑下去。

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跑前热身
刚开始接触跑步很多人告诉我：没时间热身就别跑步了 你同意吗#好身材认领计划 #跑步@抖音小助手  https://v.douyin.com/JP2kdkQ/ 复制此链接，打开抖音，直接观看视频！

平板撑，调节身体平衡性
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90度蹲，训练大腿肌肉力量。这个不是深蹲哦。
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跑姿分享，这个视频里的动作全程下来配速5左右，不适合初跑者，初跑者可以小步幅高频率，不用考虑配速。
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收藏了很多跑步视频，这几个比较有代表性。
从最开始的一公里到现在的五公里，从配速10多，到现在的6多，一路听风沐雨，这期间收获颇多。

当归

阁楼上的猫 发表于 2020-10-18 20:39
咳咳，我分析下
一，大体重
二，姿势不正确

可能都占了

阁楼上的猫

当归 发表于 2020-10-19 07:37
可能都占了

那就先健步走或者小步高频慢跑，忽略配速。运动不减肥，但可以帮助减肥，主要是饮食。哈哈哈，我发现一说跑步就话多。

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吼吼，画画的baby 画画的baby

奔驰的小野马 和带刺的玫瑰