瑜伽在这开个集中楼

窗纱飞扬

甜心尐猪 发表于 2020-5-11 23:22
可以每天在你帖子了打开记录是不是练习了，效果怎样，想着蛮不错！

我膝盖处不知怎么也许扭着了，有时打 ...

可以的，我以后的动作贴上来会解说针对什么身体什么位置呢。你说的右边胳膊疼，弄不好是长期伏案引起的肩周炎呢。膝盖疼你说的比较笼统，你说的打开是怎么打开法

甜心尐猪

窗纱飞扬 发表于 2020-5-11 23:22
蛮久了，十来年呢。嘿嘿

厉害，身材一定不错，我学过一段觉得很不错呢，后来疫情就耽搁了

甜心尐猪

窗纱飞扬 发表于 2020-5-11 23:26
可以的，我以后的动作贴上来会解说针对什么身体什么位置呢。你说的右边胳膊疼，弄不好是长期伏案引起的肩 ...

就是窝着小腿然后侧开不行了，也不知什么时候也许扭了

陌上烟花世

窗纱这窗外对面的楼道画风跟我这边的很相似哦。。我跑个题，因为我是在首页新主题进来的哈~~

窗纱飞扬

甜心尐猪 发表于 2020-5-11 23:31
就是窝着小腿然后侧开不行了，也不知什么时候也许扭了

有些动作不能做就不做，瑜伽不能勉强

窗纱飞扬

陌上烟花世 发表于 2020-5-11 23:41
窗纱这窗外对面的楼道画风跟我这边的很相似哦。。我跑个题，因为我是在首页新主题进来的哈~~

哈哈，是不是你住对面呀。

甜心尐猪

窗纱飞扬 发表于 2020-5-11 23:46
有些动作不能做就不做，瑜伽不能勉强

嗯，知道的，我会注意，我是假期时也不知怎么就这样了

窗纱飞扬

旷远 发表于 2020-5-11 23:46
美纱美纱，瑜伽中的你更加美丽，我也想跟你学，我在想边边能坚持下来我就能，哈哈~
我俩眼盯着她~

哈哈哈，我估计她难

窗纱飞扬

个人是非常喜欢这个体势，这是瑜伽中的一个美容体式，兔子式。可以很好的活跃脊椎供血，乌发，增发，减少脸部皱纹，滋养脸部皮肤，强化颈椎，防止脱发。




这个动作婴儿式趴下，额头点地，臀部尽量做到后脚跟上，起来的时候双手支撑地面，以额头为轴心转动到头顶着地，背部是拱桥姿势，如果没什么大碍，保持一分钟以上，多做几组，起来的时候要慢起，头部最后抬起，因为脑部充血起来的太快会头晕，最后可以做个分腿开放的婴儿式放松，或是金刚坐调整呼吸。（注：高血压，心脏病患者做的时候量力而行，发现不舒服，终止体式）


我每天睡觉前都会做这个体式，个人最爱的一个瑜伽体式，不难，但是带来的好处很多

窗纱飞扬

甜心尐猪 发表于 2020-5-11 23:31
就是窝着小腿然后侧开不行了，也不知什么时候也许扭了

侧开是关节窝疼，还是大腿内侧疼？